与死神赛跑，向猝死说“ No”

何为猝死？

世界卫生组织（WHO）的定义如下：平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。

可引发猝死的基础性疾病可分为两类：心源性和非心源性疾病。

心源性疾病：主要包括冠心病、扩张型或肥厚型心肌病、风湿性心脏病、高血压、心脏病等心脏方面的疾病。

非心源性疾病：主要包括肺梗死、支气管哮喘、急性脑血管疾病、主动脉夹层、严重的电解质紊乱等。

（注意此处不是说得了这些病就一定会发生猝死，不过，当存在这些疾病时，不良的生活习惯如加班熬夜等易使猝死发生。同样，即便没有这些疾病，健康人群也会因为某些不好的生活习惯诱发猝死。）

征兆1：胸痛

当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。冠心病的典型表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，出现这类情况时需多加注意。

征兆2：憋气、口唇发紫、血氧下降

当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等情况时，就要高度怀疑可能是肺栓塞。

征兆3： 重度血压升高

对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。

征兆4：胸闷 憋气 难以忍受

如果出现呼吸困难、胸闷、头晕等症状，需警惕肺栓塞、心衰急性发作等。

征兆5：失眠焦虑 、极度疲惫

在没有缺少睡眠、剧烈运动或生病的前提下，连续几天、几星期，甚至几个月都出现无法缓解的疲劳感，且伴有失眠、焦虑、夜间惊醒等症状，就要考虑是否心脏出现问题。

征兆6： 晕厥、短暂的意识丧失

晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的，应提高警惕。

生活中的哪些习惯容易引发猝死？

1. 久坐不动、缺乏运动

久坐会对身体健康产生多种伤害，例如诱发心血管疾病，脊柱

变形，体态变差，引起腿部循环不畅，导致腰椎间盘突出症等等。对于长期坐着的人来说，一定要记得有空就站起来活动活动！

2. 排便太用力

科学研究证实，在心脏和脑血管原因导致的猝死中，很常见的诱因就是便秘导致的用力排便习惯。

3. 饮食口味太重（太咸/太甜）

口味重会导致高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使动脉粥样硬化形成。

4. 压力大，心情抑郁

坏情绪也是健康的天敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利，所以长期睡眠不足也是心梗的一大帮凶。

5. 抽烟（包括二手烟）、喝酒

长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。而大

量饮酒可能会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。

预防猝死，我们能做哪些？

管好腰围

内脏肥胖会增加心血管疾病患病几率，导致动脉粥样硬化等等。按标准，当成年男性腰围≥ 90cm，女性腰围≥85cm，就算是肥胖了（现在赶快量一量您的腰围吧~）

管好血压

高血压长期不治疗，会损害心、脑、肾器官，最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症。如果自测血压高于135/85mmHg，应尽快去医院就诊。

管好心情

长期处于紧张、压抑、焦虑等不良心理状态下，可导致血压升高，并且会增加心血管病的风险，所以保持良好的心态很重要。

管好作息

成年人每天保证7~9小时睡眠，最少不应该少于6小时

文章来自：天利亚太